Qual a diferença de horário do Brasil para os Estados Unidos

Você sabia que enquanto estamos almoçando no Brasil, boa parte dos americanos ainda está tomando café da manhã? Pois é! A diferença de fuso horário entre o Brasil e os Estados Unidos pode chegar a até 6 horas. Tudo depende da região e da época do ano.

Essa variação afeta quem vai viajar, fazer intercâmbio ou até trabalhar remotamente com empresas dos EUA. E se estiver se perguntando que horas são nos Estados Unidos agora, vem com a gente que te explicamos tudo!

Qual o horário atual nos Estados Unidos?

Os EUA possuem seis fusos principais na parte continental e insular:

• Eastern Time (ET) → UTC−5 padrão / UTC−4 com verão
• Central (CT) → UTC−6 / UTC−5
• Mountain (MT) → UTC−7 / UTC−6
• Pacific (PT) → UTC−8 / UTC−7
• Alaska → UTC−9 / UTC−8
• Hawaii-Aleutian → UTC−10 / UTC−9

Como saber o horário atual em cada estado dos EUA?

A melhor forma é usar sites como TimeAndDate ou Time.gov, que atualizam conforme mudanças de DST.

Mas aqui vai um resumo para você conferir:

Fuso	Exemplo	UTC Offset
Eastern Time (ET)	Nova York	UTC−4
Central Time (CT)	Chicago	UTC−5
Mountain Time (MT)	Denver	UTC−6
Pacific Time (PT)	Los Angeles	UTC−7
Alaska	Anchorage	UTC−8
Hawaii-Aleutian	Honolulu	UTC−10

 

 Quando é 12h em Brasília (UTC−3), são:

• 11h em Nova York (ET)
• 10h em Chicago (CT)
• 9h em Denver (MT)
• 8h em Los Angeles (PT)

Durante o inverno americano, acrescente 1 hora a cada fuso.

O horário de verão afeta o fuso entre Brasil e EUA?

Em resumo: sim! Mas o Brasil não adota mais horário de verão (desde 2019), enquanto a maioria dos estados americanos adota. Nos EUA, o horário de verão começa no segundo domingo de março e termina no primeiro domingo de novembro.

É difícil se adaptar ao fuso nos EUA durante um intercâmbio?

Depende de você, mas tem algumas dicas que ajudam bastante! Vamos ver quais são elas?

Antecipe ou atrase seu relógio ainda no Brasil

Uma das dicas mais eficazes para minimizar o impacto do jet lag é começar a ajustar o seu horário de sono antes mesmo de embarcar.

Por exemplo, se você vai estudar em Nova York (Eastern Time — ET), comece a acordar e dormir cerca de 30 minutos a 1 hora mais cedo a cada dia, alguns dias antes da viagem.

Isso levando em conta que geralmente há uma diferença de -1 a -2 horas em relação ao horário de Brasília.

Esse pequeno ajuste vai “enganar” seu relógio biológico e tornará a adaptação bem mais suave quando você chegar lá.

Para fusos maiores, como Europa ou Austrália, o ideal é começar esse ajuste com pelo menos uma semana de antecedência.

Use luz natural a seu favor

A exposição à luz natural é uma das maneiras mais eficazes de ajudar o corpo a se readaptar a um novo fuso. Assim que chegar ao destino, procure passar um tempo ao ar livre durante o dia, principalmente pela manhã.

Essa pequena atitude vai ajudar o corpo a entender que aquele é o horário certo de estar desperto. Evite luz artificial muito forte à noite — isso ajuda a sinalizar que é hora de descansar.

Essa dica simples pode reduzir bastante os efeitos do jet lag. E esse fenômeno nada mais é do que o descompasso entre o horário interno do seu corpo e o horário local.

Configure todos os seus dispositivos

Parece óbvio, mas é um detalhe que muita gente esquece. Assim que possível, ajuste o horário do seu smartphone, computador, tablet, relógio de pulso e até mesmo aplicativos de estudo e organização.

Isso garante que suas notificações, despertadores, lembretes de aulas e reuniões estejam sincronizados com o horário local. Isso evitará confusões logo nos primeiros dias.

Verifique sempre compromissos importantes

Aulas, reuniões, passeios, excursões ou qualquer compromisso oficial deve ser confirmados conforme o fuso horário do lugar onde você está.

Se tiver amigos ou família em outro país ou estado, combine previamente os horários de ligações. Assim você não vai ter surpresas ou perder compromissos por confundir os fusos.

Tenha calma com o jet lag

É normal sentir um pouco de cansaço, sonolência fora de hora ou até mesmo insônia nos primeiros dias. Uma regra geral é considerar que o corpo precisa de “1 dia de adaptação para cada fuso horário cruzado”.

Então, se a diferença for de 5 fusos, pode levar cerca de 5 dias para tudo voltar ao normal. Beba bastante água, coma alimentos leves, faça caminhadas leves ao sol e evite cochilos longos durante o dia.

Com essas dicas, você vai perceber que se adaptar ao novo horário é só uma parte da aventura — e uma parte que passa rapidinho. Boa viagem e bons estudos!

E se você está pensando em intercâmbio...

Morar nos EUA é uma experiência incrível! Dá uma olhada nesses conteúdos que preparamos:

• Guia de Destino: Intercâmbio nos Estados Unidos
• Tudo sobre intercâmbio nos Estados Unidos
• Intercâmbio Estados Unidos - o que esperar
• E para planejar custos: Quanto custa um intercâmbio? Guia completo

Além disso, um bom curso de inglês online faz toda a diferença, seja no Brasil ou enquanto estiver nos EUA!

Por fim, fazer intercâmbio nos EUA é uma excelente alternativa, ainda mais quando levamos em conta:

• Qualidade de ensino reconhecida mundialmente: tenha acesso às melhores instituições de ensino e aproveite ao máximo a experiência de intercâmbio;
• Imersão total no inglês: fale inglês com nativos e vivencie o idioma 24 horas por dia, principalmente em situações do dia a dia;
• Experiência multicultural: os EUA reúnem diversas culturas e você pode aproveitar para conhecer novos estilos de vida;
• Oportunidades de networking e carreira: seu objetivo é profissional? Então fazer intercâmbio nos EUA proporcionará oportunidades únicas para sua carreira;
• Infraestrutura de ponta: não é preciso mencionar a infraestrutura dos EUA. Este é um dos melhores países do mundo quando o assunto é esse;
• Experiência de vida inesquecível: consequentemente, a sua experiência de vida será única e memorável;
•     Desenvolvimento pessoal: por fim, com um intercâmbio, você terá um incrível desenvolvimento pessoal.

Resumo rápido

Local	UTC Base	Com verão	Diferença para Brasília
ET (NY)	−5	−4	−1h
CT (Chicago)	−6	−5	−2h
MT (Denver)	−7	−6	−3h
PT (LA)	−8	−7	−4h

 

Esperamos que este artigo te ajude a entender melhor os fusos entre Brasil e EUA!

Boa viagem, bons estudos e até a próxima!